O que acontece, quando se para de fumar ?

A fumaça do cigarro contém 4,7 mil substâncias tóxicas que trazem risco à saúde. Mas ao parar de fumar, seu corpo vai se desintoxicando gradativamente. Confira o que acontece no seu organismo a partir do momento em que você para de fumar.

Após 20 minutos:

A pressão sanguínea e a pulsação volta ao normal.

Após 2 horas:

Não há mais nicotina circulando no seu sangue.

Após 8 horas :

O nível de oxigênio no sangue se normaliza.

Após  12 a 24 horas:

Seus pulmões já funcionan melhor.

Após 2 dias:

Seu olfato já percebe melhor os cheiros e o seu paladar já sente melhor o sabor da comida

Após 3 semanas.

Você vai notar que sua respiração se torna mais fácil e a circulação melhora.

Após 1 ano:

O risco de morte por infarto já se reduziu à metade.

Após 5 a 10 anos:

O risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram.

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Sabe o que é endorfina ?

Endorfina é uma substância natural, produzida pelo próprio organismo, a endorfina é um neurotransmissor. Endo significa interno, morfina significa analgésico. Este neurotransmissor tem uma ação analgésica e quando liberada promove uma sensação de bem-estar, de euforia.

A endorfina relaxa e dá prazer. A glândula hipófise e o hipotálamo são responsáveis pela produção da endorfina. Essa produção acontece quando a pessoa pratica exercícios físicos. É por isso que dizem que fazer exercício vicia. O sexo também faz com que o organismo libere endorfina, por isso que alguns casais relaxam tanto após a prática que chegam a dormir.

Algumas pessoas se sentem irritadas, depressivas, ansiosas e de mau humor quando deixam de praticar uma atividade física. As endorfinas melhoram a memória, o estado de humor, aumentam a resistência, a disposição física e mental, melhoram o sistema imunológico e aliviam dores.

Algumas atividades aeróbicas liberam endorfina. O ciclismo, a natação e a corrida são algumas. A corrida é um esporte que faz o organismo do corredor produzir muita endorfina. Ao participar de competições de longa duração, treinar longas distâncias ou treinar continuamente o organismo do atleta produz endorfina, dando a sensação de tranquilidade, de paz. Essa sensação dura enquanto os músculos perdem a reserva de glicogênio.

A endorfina é liberada gradualmente à medida que o exercício é praticado e continua sendo liberada durante os minutos seguintes. Pesquisas dizem que aproximadamente duas horas após a prática esportiva ainda há a liberação do hormônio. Se os treinos forem muito duros com o corpo, a pessoa não produz a endorfina. Para priorizar bons treinos e o bem-estar da endorfina, o atleta precisa saber equilibrar os treinos.

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Esportes e suas vantagens

Em uma sociedade como a nossa, que se encontra em constantes mudanças e crescimento, a demanda pelos serviços de saúde aumentaram a uma porcentagem do quase 60% na ultima década, o qual obriga a buscar alternativas tanto para a prevenção como o tratamento de doenças.

Se calcula que hoje em dia quatro de cada dez pessoas praticam algum esporte, quando há vinte anos era de dois por cada dez, ou seja, a metade.

Na continuação apresentamos as vantagens e benefícios de praticar um esporte, as quais são muitíssimas e o custo de sua prática é mínimo. Se considerarmos os benefícios é hora então de começar a exercitar-nos.

Vantagens e benefícios:

• Melhora a oxigenação do corpo
• Diminui os riscos cardíacos
• Regula a pressão arterial
• Você elimina a gordura excessiva
• Estimula a secreção de endorfinas
• Diminui o risco de doenças como a osteoporose e hipertensão
• Previne lesões nas articulações
• Controla o açúcar circulante no sangue
• Aumenta o auto-estima
• Maior eficiência de pulmões
• Melhores níveis de colesterol
• Maior força
• Menor risco de adquirir doenças como a diabete
• Manutenção do peso adequado
• Melhor emprego da energia
• Melhora a qualidade do sono
• Maior tolerância ao stress
• Se adquire uma melhor postura
• Permite uma maior convivência com a família e os companheiros de trabalho e amigos
• Aumenta a produtividade
• Melhora as capacidades físicas
• Melhora o sistema imunológico

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